[...] dyskopatie przysiad : tu wlasnie kolana zadko robie nogi bo jak zrobie to nie moge chodzic 2 dni z zakwasow ale teraz zmieniam to powoli nie bede jechal na ostro dodam ze pracuje na budowie po 10- 12 godzin dziennie czasami 7 dni w tygodniu a standardowo to 6 dni praca intensywna jeszcze teraz mieszkam w kanadzie dobrze sie nie schyle i leci z [...]
Pracuje na budowie wracam coś przed treningiem zjem ale nie koniecznie na tyle wartościowego dlatego korzystam z wegli przed treningiem a po treningu pije gainera posiłek po treningu jest około godziny po zakończeniu i już musi być porządny
[...] w danym roku uwzględnione. Takowe ulgi to nic innego jak Tax Credits ( Nie ! nie są to żadne "benefity" jak powiedział kolega wyżej ). A wiec jesli: Pan Marek K pracuje na budowie przez ostatnie 2 lata w Irl/UK. Płaci stawkę podatkowa jako singiel ( Osoba żyjąca samotnie ) pomimo tego że jest żonaty, w dodatku posiada specjalne [...]
[...] (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 84.5 -Przysiad: narazie nie próbuje -Mc: dawno temu 102kg 11 . Czy masz dietę? Od września!!! i od września zaczynam brać suple, bo przez wakacje pracuje na budowie i wtedy nie cwicze, wcześniej nie miałem diety ale teraz sie wziołem za siebie.
[...] do 15 roku życia siedzi w domu przed kompem, skąd oni mają mieć siłę? Teksty 15 letniego Dollarsa, że to brednie co kolega pisze, są śmieszne... Weźcie sobie gościa co pracuje na budowie przez 10 lat i wyciśnie więcej od was pewnie... Tak samo z ludźmi ze wsi, pracujących od małego w polu, i tam się nie robi od 12 roku życia, tylko często [...]
Wszystko jest mozliwe ja tez pracuje na budowie 10h 5 dni w tygodniu na treningi chodze 3 razy w tygodniu wieczorami i mase zrobilem 92 kg przy 176 cm wzrostu teraz troche zredukowalem do 85 bo za tlusto bylo, teraz zabieram sie za trening silowy po poltora miesiaca przerwy od treningow.
wiesz może to też przez to że od marca gdzies do pazdziernika pracuje na budowie po 10h dziennie to napewno też w jakimś stopniu wpływa na te moje wymiary.
ja co roku wyjezdzam do USA tez pracuje na budowie przez okres 4 miesiecy,aktualnie tez jestem teraz trafilem na dachy ale dostep do silki mam wiec chodze
ok juz tlumacze nie mam czasu czemu zawsze sie upieracie o nogi czy plecy kazdy cwiczy jak chce tylko potrzebuje porady a pozatym pracuje na budowie i mam dosc jestem szczesliwy ze nawet uda mi sie pocwiczyc te partie co tu duzo mowic dajcie znac czy to duzo czy za malo raz wy tygodniu?
Ankieta powinien wypełnić by sprawdzić w czym mu można pomóc, gdzie sa jego mocne i słabe strony po to jest ankieta, a to ze pracuje na budowie i cały dzień spala kalorie, to nie tylko one jeden, wiecej kcal ? a podał ile ich zjada ? ja wstaje o 5 i na dzień dobry wcinam coś dobrego jak płatki lub inne wegle z białkiem, do pracy niech bierze [...]
Pracuje na budowie wracam coś przed treningiem zjem ale nie koniecznie na tyle wartościowego dlatego korzystam z wegli przed treningiem a po treningu pije gainera posiłek po treningu jest około godziny po zakończeniu i już musi być porządny w takiej sytuacji moze tak zostac, dokladnie, kwetsia jak wyglada odzywianie, jak to sie przeklada na [...]
[...] lub troszke więcej mm4000 zażyć. Jedni mogą twierdzić ,że to powalony zestaw ale nie zostaje mi inne wyjście Bo przeciez ja i tak nie mam sensu z rana brać 150g mm4000 bo pracuje na budowie w dodatku to wiec musze sobie to rozdzielic na 3 porcje w ciagu dnia Ale tez czytałem gdzieś na tym forum ,że po treningu trzeba uzupełniac 1/3 [...]
pracuję na budowie, od 6,5 do 19, cały czas na nogach w biegu praktycznie, chcę tylko trochę się dociąć, ciężko obliczyć mi konkretne ppm, ponieważ 1 posiłek jem w firmie i na oko zazwyczaj zakładam 600kcal,ale w węglowodanowych posiłkach (3 z 6 łącznie z w/w jedzeniem+shake) dostarczam 2,8 g/kg węglowodanów :).
[...] jestem Ekto,ale szczerze?Pier...doli mnie masowanie(przepraszam za słownictwo)ale po prostu juz nie raz probowalem masowac,przytyc,jest mi po prostu naprawde ciezko,pozatym pracuje na budowie,mam aktywny tryb zycia do tego biegam i cwicze kick boxing wiec przytycie jest naprawde mi nie potrzebne,dla mnie wzor budowy to np Gosc z okładki mens [...]
Jeżeli ma bilans kaloryczny dodatni ( przykładowo 500 kcal ) to nie ma możliwości chudnąć, rzeźbić się. No chyba, że ma nie wiem, jak wielką aktywność fizyczną? Pracuje na budowie 12h i potem jeszcze chodzi na siłkę, albo nie ma samochodu i biega/ jeździ rowerem z punktu A do punktu B ? Zajedzie, czy nie zajedzie.. Kwestia indywidualna, to co mu [...]
[...] dawka tego izoteku dla mnie. . . (bo niemam ogromnego tradziku) czy moze byc skutek odwrótny do zamirzonego i moge miec jeszcze wiece syfów? jeszcze zapomnielame dodac ze pracuje na budowie.. i chyba naprawde tragicznie wygladalem tego dnia co bylem u niej . . . bo jesli mi byla sklonna doradzic o izoteku i przepisac go.... no chyba ze sie [...]
[...] mi tak z 4 kg na miesiąc. I nie jestem leniwy, juz wczesniej pisałe. Diete prowadze 3500kcal na dzien. Tyle ze czasami odpuszczam sobie jedzenie, bo mieszkam w Chicago i pracuje na budowie. A tutaj sa takie upału ze człowiek by tylko pił i pił a o jedzeniu nawet nie pomysli. Dla tego pomyslałem o odżywkach. A co do gainera to moze byc np. [...]